Khi xông hơi tại các spa, sẽ có nhân viên hướng dẫn bạn liệu trình xông hơi từ đầu đến cuối quá trình. Còn khi sử dụng tại nhà, bạn cần tìm hiểu kỹ về quy trình xông hơi đúng cách. Vừa để quá trình xông hơi đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất, vừa để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Những rủi ro khi xông hơi sai cách
- Cơ thể mệt mỏi do mất nước: Xông hơi là phương pháp sử dụng nhiệt độ cao để kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi. Nhưng khi xông hơi sai cách, mồ hôi thoát ra quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn khiến lượng nước trong cơ thể bị hao hụt. Lúc này, cơ thể sẽ rất mệt mỏi và dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
- Các vấn đề về huyết áp: Sức nóng của phòng tắm hơi làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lượng máu bơm vào các mạch máu nông. Các mạch máu giãn ra khiến khiến huyết áp giảm xuống. Nếu thực hiện xông hơi sai cách sẽ ảnh hưởng tới huyết áp người sử dụng.
- Các vấn đề về nhịp tim: Xông hơi khiến quá trình lưu thông máu hoạt động hiệu quả hơn, kích thích đến nhịp tim của cơ thể. Nhưng khi nhịp tim tăng nhanh khiến bạn cảm thấy khó chịu là dấu hiệu của việc xông hơi sai cách, dẫn đến tình trạng kiệt sức, mất nước.
Để tránh được những rủi ro không đáng có, HungVuongpool sẽ cung cấp thông tin về quy trình xông hơi khô và xông hơi ướt đúng cách trong bài viết này.
Quy trình xông hơi đúng cách
Quy trình xông hơi khô
- Trước khi vào phòng xông hơi
Tắm và làm sạch lớp trang điểm trước khi vào phòng xông hơi. Khi làn da ẩm ướt có thể thích ứng với môi trường có nhiệt độ cao tốt hơn. Bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn một tấm khăn để mồ hôi thoát ra dễ dàng. Bên cạnh đó, cần bổ sung nước trước khi xông để tăng cường lượng nước trong cơ thể trong quá trình xông.
Chuẩn bị nước sạch và có thể thêm tinh dầu thơm để tưới lên đá xông trên máy xông hơi khô. Chỉ nên nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước, hoặc thấm tinh dầu thơm vào bông y tế rồi đặt trong bộ phận mà hơi nước đi qua. Sau đó, bạn tưới một gáo vừa nước vào đá tạo nhiệt với tần suất 3-5 phút một lần.
Nhiệt độ tối ưu trong phòng xông hơi khô nên là 80 độ C/ 175 độ F. Thời gian xông hơi tốt nhất là khoảng 10 -20 phút mỗi lần tùy tình trạng cơ thể người xông.
Trong khi xông hơi nên kết hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn máu tốt hơn và tập luyện cách thở sâu và đều. Sử dụng khăn trùm tóc hoặc mũ trùm tóc khi xông nếu mái tóc bạn dễ hư tổn.
- Sau khi ra khỏi phòng xông
Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi, bạn nên lau khô người bằng khăn khô rồi ngồi nghỉ trong vòng 15 20 phút. Bạn có thể ăn uống nhẹ, bổ sung cho cơ thể các loại nước khoáng. Sau đó bạn có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi khô.
Quy trình xông hơi ướt
- Trước khi vào phòng xông hơi
Máy xông hơi ướt cần được bật khởi động trước khi sử dụng khoảng 20 – 30 phút để làm nóng. Bạn nên xem trong phần hướng dẫn sử dụng thiết bị máy xông hơi của bạn để biết được thời gian chính xác nhất.
Cũng tương tự như phương pháp xông khô, trước khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn cũng nên thay đồ, chỉ mặc bộ đồ mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng trên người.
Sử dụng một chiếc khăn mỏng trải ở chỗ bạn ngồi hoặc nằm xông để đề phòng bỏng da và tránh sự lây nhiễm vi khuẩn từ những người khác trong môi trường ẩm ướt. Sử dụng mũ trùm tóc để bảo vệ tóc nếu cần thiết.
Nên xông trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút với nhiệt độ tối ưu nhất từ 45 – 60 độ C. Bạn vẫn nên tập thở sâu và đều trong quá trình xông hơi ướt. Có thể quay lại phòng xông sau 10 phút, và lặp lại quy trình trên từ 3-5 lần.
- Sau khi ra khỏi phòng xông hơi
Sau khi ra khỏi phòng xông, bạn lau khô người và ngồi nghỉ ở những nơi thoáng mát khoảng 30 phút. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể ở giai đoạn này và kết thúc quá trình xông hơi.
Làm thế nào để việc xông hơi đem lại hiệu quả cao nhất?
Một trong những yếu tố giúp quá trình xông hơi đạt hiệu quả cao nhất là sử dụng phòng xông hơi đạt chuẩn và các thiết bị xông hơi chính hãng.
HungVuongpool là đơn vị uy tín hàng đầu Việt Nam chuyên cung cấp cũng như lắp đặt phòng xông hơi khô, xông hơi ướt, xông hơi đá muối cùng các thiết bị cần thiết. Chúng tôi tự hào là thương hiệu phân phối chính hãng các thiết bị phòng xông hơi với mức giá tốt nhất thị trường. Đội ngũ nhân viên và kỹ sư giàu kinh nghiệm tại HungVuongpool luôn mong muốn đưa đến cho khách hàng những sản phẩm và sự phục vụ tốt nhất.
Nếu các bạn còn thắc mắc nào cũng như câu hỏi cần giải đáp, hãy liên hệ với HungVuongpool để nhận được tư vấn MIỄN PHÍ. Các mẫu phòng xông hơi khô và ướt, các thiết bị cần thiết cùng nhiều bài viết chia sẻ thông tin, kinh nghiệm hữu ích về lĩnh vực phòng xông hơi đang được cập nhật từng ngày trên trang web: https://poolsauna.vn/